Терапевтический онлайн-курс по обретению ценности себя:
"Путешествие к центру себя"
медитации, дыхательные, психо-техники, инструменты самоподдержки
август 2023 г.
"Путешествие к центру себя"
медитации, дыхательные, психо-техники, инструменты самоподдержки
август 2023 г.
с психологом, телесным терапевтом и ведущим практик осознанности Дмитрием Бергером.
Когда мы начинаем разворачивать внимание с внешнего мира на себя в поисках глубинных, истинных ценностей, то часто сталкиваемся лицом к лицу со своими страхами, ограничениями, неприятием себя.
Одному проходить этот путь достаточно сложно.
Поэтому я создал курс в формате терапевтической группы, в котором объединил все собранное мной за годы обучения у разных мастеров и терапевтической практики.
Одному проходить этот путь достаточно сложно.
Поэтому я создал курс в формате терапевтической группы, в котором объединил все собранное мной за годы обучения у разных мастеров и терапевтической практики.
Приглашаю вас в это путешествие к себе настоящему, чувствующему, живому!
С чем мы будем работать
Центрирование
Осознание центра своего "Я".
Эмоции и ум
Как достичь устойчивого эффекта от медитации в повседневной жизни.
Управление потоком мыслей.
Автоматизм мышления и беспокойный ум - причина депрессивных состояний.
Стресс как причина болезни тела. Способы вывода возникающих негативных эмоций, агрессии через физические упражнения, массажные техники
Управление потоком мыслей.
Автоматизм мышления и беспокойный ум - причина депрессивных состояний.
Стресс как причина болезни тела. Способы вывода возникающих негативных эмоций, агрессии через физические упражнения, массажные техники
Тело как ресурс и место силы
Отслеживание в теле физического и эмоционального напряжения, выявление «слепых зон».
Правила отстройки позы в пространстве. Виды дыхания животом и диафрагмой.
Упражнение на расслабление суставных спазмов и блоков.
Проработка всех непроработанных мышц, отвечающих за заземление при эмоциональной неустойчивости.
Упражнение направленного внимания на контакт с телом. « Радость, сила, покой»
Правила отстройки позы в пространстве. Виды дыхания животом и диафрагмой.
Упражнение на расслабление суставных спазмов и блоков.
Проработка всех непроработанных мышц, отвечающих за заземление при эмоциональной неустойчивости.
Упражнение направленного внимания на контакт с телом. « Радость, сила, покой»
Забота и Поддержка
Неосознанное реагирование: различия в протекании процесса у практикующих и не практикующих.
«Принятие и борьба» как стили повседневного реагирования.
Что скрывает ненаблюдаемый пласт эмоциональной боли, запечатленной как травматический опыт в теле. Важность проживания и отпускания эмоций через практику дыхания.
Терапевтический навык поддержки себя. Забота о себе.
Медитация: «Деконцентрация» - расширение восприятия через активацию зрительного, аудиального и телесного чувствования.
«Принятие и борьба» как стили повседневного реагирования.
Что скрывает ненаблюдаемый пласт эмоциональной боли, запечатленной как травматический опыт в теле. Важность проживания и отпускания эмоций через практику дыхания.
Терапевтический навык поддержки себя. Забота о себе.
Медитация: «Деконцентрация» - расширение восприятия через активацию зрительного, аудиального и телесного чувствования.
Замедление
Смысловая концепция медитации – красота, созерцание, чувство любви и благодарности миру.
Внешние раздражители как «помощники» в медитации.
Принцип «Действия без действий».
Внешние раздражители как «помощники» в медитации.
Принцип «Действия без действий».
Самооценка и ценность себя
Формирование нового отношения к себе с позиции заботы о себе и безусловного принятия.
Как может измениться ваша реальность
за 5 встреч?
за 5 встреч?
- Баланс и ясностьВы наладите контакт со своими чувствами, мыслями, с собственным телом и научитесь возвращать его в спокойное ресурсное состояние,
улучшать возможность саморегуляции и способность принимать правильные решения в соответствии с ясным сознанием. - СамоценностьНа курсе мы начнём соединяться со своей самой сильной, самой уязвимой и самой значимой частью себя, учиться наблюдать и проживать свои эмоции и переживания с поддержкой, уважением и заботой.
Вы научитесь ценить себя безусловно. - УдовлетворенностьВы наработаете стрессоустойчивость, снизите риски выгорания на работе и повысите степень удовлетворения от жизни в целом.
В конечном счете, мы собираемся для того, чтобы обрести внутреннюю устойчивость, выстроить свою целостность и открыть новые смыслы своего пути. - Вкус жизниВы узнаете, как не переживать о будущем и не застревать в прошлом, как выходить из фантазий в красоту текущего момента.
Научитесь чувствовать вкус жизни в ее творческом потоке, принимать себя и мир и делиться с ним тем лучшим, что в нас сокрыто.
Программа рассчитана:
На тех, кто работает, учится, реализуется или в поиске своей реализации, кто взаимодействует с людьми и хотел бы усовершенствовать навыки общения в рабочих, личных и семейных отношениях, найти внутренние опорные точки и научиться жить не из надо, а из своих желаний и возможностей.
На тех, кто уже практикует медитацию, но хотел бы расширить свои знания в области управления эмоциями с точки зрения психологии - стать более целостным, гармоничным, раскрыть новые внутренние ресурсы.
B2B
На специалистов помогающих профессий: психологов, бизнес-тренеров, специалистов кадровых служб, менеджеров и руководителей. Тех, кто хотел бы построить свою работу, опираясь на глубинные ценности, чтобы научиться поддерживать не только себя, но и тех, кто рядом.
За что ценить себя?
Частый вопрос. Общество формирует ценность человека по внешним достижениям, по так называемому успеху. Внутренняя же ценность любого из нас проявляется в осознании и принятии нами своей уникальной внутренней природы.
Она раскрывается тогда, когда мы перестаём исследовать других и переводим внимание на себя, свои внутренние состояния, и учимся находить в себе покой, удовлетворенность, ресурсы и опору.
Постепенно изучая себя, мы шаг за шагом укрепляем состояние внутреннего покоя и уюта. Это становится нашей личной ценностью, тем достоинством, за которое мы можем себя уважать, и которое никто не может разрушить, пошатнуть или обесценить.
Частый вопрос. Общество формирует ценность человека по внешним достижениям, по так называемому успеху. Внутренняя же ценность любого из нас проявляется в осознании и принятии нами своей уникальной внутренней природы.
Она раскрывается тогда, когда мы перестаём исследовать других и переводим внимание на себя, свои внутренние состояния, и учимся находить в себе покой, удовлетворенность, ресурсы и опору.
Постепенно изучая себя, мы шаг за шагом укрепляем состояние внутреннего покоя и уюта. Это становится нашей личной ценностью, тем достоинством, за которое мы можем себя уважать, и которое никто не может разрушить, пошатнуть или обесценить.
Этапы работы
*этапы работы могут меняться ведущим в зависимости от динамики группы
1 день. введение
правила группы. введение в практику. тестирование. описание практик. техники безопасности. позы.
телесные практики. инструменты самостоятельной работы
телесные практики. инструменты самостоятельной работы
2 день. психологическая часть
расширение практики. психологический аспект работы с собой. ноутинг. дыхательные инструменты самопомощи. работа с эмоциями.
3 день. ценность себя
работа с автоматизмами. концепция самоценности в работе с собой. практики стабилизации отношения к себе.
Ведущий: Дмитрий Бергер
Психолог, телесный терапевт, инструктор практик осознанности. Личная практика: 17 лет
Практика ведения семинаров: более 5 лет
Прохождение ретритов, курсов Випассаны: более 1000 часов
Практика ведения семинаров: более 5 лет
Прохождение ретритов, курсов Випассаны: более 1000 часов
Примеры практик
Отзывы
Начало следующего курса
август 2023
продолжительность занятия 2-2,5 часа
Условия участия:
август 2023
продолжительность занятия 2-2,5 часа
Условия участия: