Идеальных жизней не существует. У каждого имеются свои проблемы и трудности. Всем знакомы и взлеты, и падения. И когда вы снова стоите внизу кривой вашего графика счастья – посмотрите вперед на ее подъем. Когда вы чувствуете негатив, вы фокусируетесь на текущем уровне, в то время как уровень подъёма – он впереди. Держите ваш взгляд на верхнюю точку. Она вполне реальна и движетесь вы снизу именно к ней. Испытывая разочарование, вы видите впереди себя глубокую темную воронку. Но посмотрите: спадание кривой всегда предшествует ее подъёму– это всего лишь небольшое падение на большой восходящей линии графика!
Попробуйте, как детектив, последить за своими эмоциями: вы увидите много интересного на их пути. Вам откроется, что кроме неудач там есть и большие и маленькие победы, и их не так мало! Заведите дневник эмоций. Возьмите их под письменный контроль. Фиксируйте эмоции ежедневно в своем дневнике, можно даже просто ставить разнообразные смайлики. Отмечайте моменты, когда вы были радостны в течение дня, записывайте количество этих периодов. Сначала их будет мало так как мы не привыкли осознавать их. Но затем их количество станет расти, а ваш ум приобретет способность обращать внимание на радостные события. И это войдет в привычку!
С дневником вы будете в курсе ваших повседневных эмоций. Сможете разобраться, почему вы счастливы в одни дни, и грустны в другие. Вы заметите, что плохие дни случаются лишь изредка. Ваш мозг научится фиксироваться на положительных моментах. И вы порадуетесь вместе с ним!
И самое главное – сместите акцент не на поиск 100% счастья, а на умение быть внимательным к проживанию и получению удовольствия от каждого дня, часа и, даже, мгновения: от грустного и смешного, печального и вдохновляющего. И тогда смысл жизни перестанет быть далекой плохо видимой планетой, а засияет прямо здесь яркой и теплой звездой.
Бергер Дмитрий
Фото: кадр из фильма "Невероятная жизнь Уолтера Митти"